Mūsdienās, kā par brīnumu, šajā tehnoloģiju un informācijas laikmetā, mutes higiēna ir problemātisks jautājums, tāpēc lūk mūsu 7 veidi, kā uzlabot mutes higiēnu.
1. Lieto zobiem veselīgāku pārtiku un dzērienus. Viens no sliktas elpas cēloņiem un mutes higiēnas postītājiem ir slikta ēdienu un dzērienu izvēle. Limonādes, kafijas un citi komercializētie un industriāli ražotie dzērieni veido skābu vidi. Ja ņemam uz skābu un sārmainu produktu skalas, kur 7 Ph ir neitrāls līmenis, un viss, kas ir zemāk, ir skābs.
Viss skābais bojā gan zobus, gan higiēnu, pamazām izjaucot šo organisma līdzsvaru. Šo dzērienu Ph ir sākot no 3 līdz 5, kas nozīmē to, ka tie ir ļoti skābi.
2. Sākt tīrīt mēli. Patiesība ir tāda, ka ļoti daudzi nemaz neapzinās, cik daudz baktēriju dzīvo uz mēles. Tāpat, bez baktērijām, mēle piemet savu artavu arī nelabas smakas veidošanā.
Tomēr, parastās zobubirstes nav īpaši efektīvas mēles tīrīšanā. Ja tu domā, ka tev palīdz tā speciālā zobu birste ar unikālo mēles tīrīšanas tehnoloģiju, kurai ‘’otrā galā ir bumbulīši’’, tad tu smagi kļūdies. Tāpat ir gandrīz bezjēdzīgi tīrīt mēli ar parasto zobu birsti. Saprotams, tas ir labāk, kā nekas, tomēr īsti efektīvi tas nav.
Patiesība ir tāda, ka zobu birstes ir veidotas zobu tīrīšanai. Lai notīrītu mēli, ir jāiegādājas mēles tīrītājs, kam ir daudz smalkāki sariņi par zobu birsti. Viena no labām izvēlēm ir ‘’Orabrush’’, kam ir patiešām smalki birstītes sariņi, kā arī mēles skrāpis, kas ļauj patiešām efektīvi notīrīt mēli.
3. Lieto zobu diegu. Lai arī zobārsti vienmēr saka, ka jālieto zobu diegs, bieži vien neviens neizskaidro, kā izvēlēties un lietot zobu diegu pareizi. Tāpēc bieži vien cilvēki ‘’netīšām’’ un pilnībā aizmirst par tādu lietu, jo šķietami, ir muļķīgi jautāt par to, kas ”visiem būtu jāzin”.
Tomēr nav jābaidās jautāt, jo zobu diegu lietot ir kritiska nepieciešamība. Tīrot zobus ar zobu birsti, ne vienmēr iespējams aizsniegt un iztīrīt visus mutes kaktiņus. Par to, kāda veida zobu diegu izvēlēties un kā to pielietot tieši taviem zobiem varēs izskaidrot tikai tavs zobārsts. Tāpēc, ja ir neskaidrības, nākošreiz nebaidies pajautāt.
4. Regulāri apmeklē zobārstu. Mūsdienās tev ir iespēja pierakstīties vizītē pie jebkura zobārsta internetā. To var darīt arī pa epastu, vai izmantojot kontaktu sadaļu ikvienā zobārstniecības klīnikas mājaslapā. Tādēļ ‘’man nebija laika’’ nav attaisnojums tad, kad uzbrucis kariess.
5. Tīri zobus pareizi. Arī šī daļa ir tā, bez kuras atkārtošanas neiztikt. Pirmkārt, cilvēki zobus tīra izmantojot pārāk daudz spēka, kas bieži vien rezultējas ar ļoti jūtīgiem zobiem un un pietūkušām smaganām.
Diemžēl, pareizi tīrot zobus, nav iespējams tos iztīrīt 20 sekunžu laikā. Zobus nepieciešams tīrīt izmantojot vieglas apļveida kustības, tajā pašā laikā nomainot tīrīšanas virzienu. Viens no labākajiem veidiem ir sadalīt zobu daļas kvadrantos. Kad pie augšējās zobu rindas kreisā kvadranta ir būts pietiekami ilgi un, izmantojot vieglas apļveida kustības, ir tīrīts vairākos virzienos, ķeries pie nākamā.
6. Tīri zobus pēc katras ēdienreizes. Te jāpiemin iepriekšējais punkts. Ja tīri zobus nepareizi, izmantojot pārāk daudz spēka, bieža zobu tīrīšana rezultēsies tikai postījumos, veidojot ļoti jūtīgus zobus un pietūkušas smaganas. Tāpēc šo padomu izmanto tikai tad, ja spēj zobus tīrīt pareizi.
7. Lieto vairāk ūdens. Ūdens ir vēl viens no tiem elementiem, bez kura neiztikt, ja ir vēlme pēc veselīgākas mutes higiēnas, tajā pašā laikā palīdzot ilgāk noturēt svaigu elpu.
Ūdens šajā gadījumā palīdzēs tāpēc, ka baktērijas, kas ‘’plosās’’ pa mutes dobuma plašumiem ir anaerobas, kas nozīmē to, ka tās priekš pastāvēšanas un izplatīšanās neizmanto skābekli un skābeklis tām patiesībā ir toksisks. Tā kā ūdens ir pilns ar skābekli, tad tas palīdzēs nosargāt mutes dobumu no šo baktēriju uzvaras.